اگر ٹانگیں اچھی نہیں ہیں تو کیا کریں

اگر آپ کی ٹانگیں اچھی نہیں ہیں تو کیا کریں؟ 10 دن کے گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنسی اصلاحی گائیڈ

حال ہی میں ، ٹانگوں کی اصلاح کے موضوع نے سماجی پلیٹ فارمز پر گرم جوشی جاری رکھی ہے ، خاص طور پر موسم گرما کی آمد کے ساتھ ہی ، شارٹس اور اسکرٹس کی ضرورت نے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ٹانگوں کی لکیروں پر دھیان دیا ہے۔ مندرجہ ذیل ٹانگوں کی شکل سے متعلق مواد کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ طبی تجاویز اور مقبول طریقوں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کو ساختی حل فراہم کریں گے۔

1۔ پورے نیٹ ورک پر ٹاپ 5 ٹانگ قسم کے سوالات

2. سائنسی اصلاحی منصوبہ موازنہ جدول

3. حالیہ ہائی پروفائل اصلاحی طریقوں کی تشخیص

1.جاپانی لیگنگ گونٹلیٹ: ٹِکٹوک کے ایک ہی ہفتے میں 8 ملین سے زیادہ آراء ہیں ، اور مخصوص پٹے کے ساتھ سونے سے پہلے اسے 30 منٹ تک استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن آرتھوپیڈکس آپ کو خون کی گردش کے معاملات پر توجہ دینے کی یاد دلاتے ہیں۔

2.AI کرنسی کی تشخیص ایپ: موبائل فون کیمروں کے ذریعہ تین جہتی ماڈلنگ کی جاتی ہے ، اور تربیت کے ذاتی منصوبے تیار کیے جاسکتے ہیں۔ فی الحال ، چین میں سرفہرست تین ایپس یہ ہیں: باڈی ماسٹر ، باڈیپوز ، اور ٹانگوں کے ریسرچ انسٹی ٹیوٹ۔

3.فنکشنل پیچنگ ٹکنالوجی: ورزش کی بحالی کے ذریعہ تجویز کردہ پٹھوں پر اثر پیچ کو استعمال کرنے کا طریقہ۔ مختلف ٹانگوں کی شکلوں کے لئے پیچ کرنے کے 12 طریقے ہیں۔ ژاؤہونگشو سے متعلق نوٹوں پر پسندیدگی کی اوسط تعداد میں 200 ٪ اضافہ ہوا۔

4. تین بڑی غلط فہمیوں کو جو چوکس ہونا چاہئے

1.آنکھیں بند کرکے انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی نقل و حرکت پر عمل کریں: حال ہی میں ایک بلاگر کے ذریعہ تجویز کردہ "مینڈک پارٹی میں بہتری والا ورژن" بہت سے لوگوں کے لئے پٹھوں کے تناؤ کا باعث بنا ہے ، اور انفرادی اختلافات کے مطابق شدت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

2.آرتھوٹک آلات پر زیادہ انحصار: ای کامرس پلیٹ فارمز پر فروخت ہونے والے "آرتھوپیڈک انسولز" صرف 43 ٪ موثر ہیں اور پیشہ ورانہ پیر اور ٹخنوں کی تشخیص کے ساتھ مل کر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

3.کنکال کی ترقی کے عوامل کو نظرانداز کریں: نوعمروں اور بڑوں کے مابین اصلاحی منصوبوں میں ضروری اختلافات ہیں۔ 16 سال سے کم عمر افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیڈیاٹرک آرتھوپیڈکس سے مشاورت کو ترجیح دیں۔

5. غذائی غذائیت سے متعلق امداد کا پروگرام

خلاصہ تجاویز:ٹانگوں کی شکل میں اصلاح کے لئے "تشخیصی تربیت-اجتماعی" میں تین مرحلے کے نظام کی مداخلت کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں چین کے اسپورٹ کی جنرل انتظامیہ کے ذریعہ جاری کردہ "نیشنل فٹنس گائیڈ" خاص طور پر اس بات پر زور دیتا ہے کہ ہر ہفتے 3 سے زیادہ نشانہ بنائے گئے اعضاء کی طاقت کی تربیت کو ہر ہفتے کرایا جانا چاہئے ، اور چلنے کی صحیح کرنسی اور بیٹھنے کی کرنسی کے ساتھ ، ٹانگوں کی شکل کے زیادہ تر مسائل میں 2-3 ماہ میں نمایاں طور پر بہتری لائی جاسکتی ہے۔