حاملہ خواتین کو انجیر کیسے کھائیں؟

حاملہ خواتین کو انجیر کیسے کھائیں؟

حالیہ برسوں میں ، ان کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور منفرد ذائقہ کی وجہ سے حاملہ خواتین کی غذا میں انجیر ایک مقبول انتخاب بن چکے ہیں۔ پچھلے 10 دن میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کے بارے میں بات چیت انجیر کھانے کے بارے میں بات چیت بنیادی طور پر کھپت کے طریقوں ، غذائیت کی قیمت اور احتیاطی تدابیر پر مرکوز ہے۔ یہ مضمون حاملہ خواتین کے لئے سائنسی اور عملی انجیر کی کھپت کے رہنما خطوط فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. حاملہ خواتین کے لئے انجیر کی غذائیت کی قیمت اور مناسبیت

انجیر غذائی ریشہ ، وٹامن (جیسے وٹامن اے ، بی ، اور کے) اور معدنیات (جیسے کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم) سے مالا مال ہیں ، اور حاملہ خواتین اور جنین کی نشوونما کے لئے متعدد فوائد ہیں۔

2. حاملہ خواتین کو انجیر کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، حاملہ خواتین کو انجیر کھانے کے لئے محفوظ طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

3. حاملہ خواتین کے ذریعہ انجیر کے استعمال کے بارے میں سوالات کے جوابات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دن کے تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل اعلی تعدد سوالات کو ترتیب دیا گیا ہے:

1۔ کیا انجیر حمل کے دوران بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بنے گی؟

انجیروں میں قدرتی طور پر پائے جانے والے فریکٹوز ہوتے ہیں ، لیکن اس میں تقریبا 61 61 کا اعتدال پسند گلیسیمک انڈیکس (GI ویلیو) ہوتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ حملاتی ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ ایک سے زیادہ تازہ پھلوں کا ٹکڑا نہیں ہونا چاہئے اور اسے شوگر کے جذب کو کم کرنے کے ل protein پروٹین فوڈ کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے۔

2. کیا انجیر کے چھلکے کھا سکتے ہیں؟

انجیر کے چھلکے میں انتھکیانینز ہوتے ہیں لیکن اس میں کیڑے مار دوا کی باقیات شامل ہوسکتی ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کو چھلکے اور کھائیں ، یا جلد کے ساتھ کھانے سے پہلے 10 منٹ تک سوڈا کے پانی میں بیکنگ میں بھگو دیں۔

3. حمل کا کون سا مرحلہ کھانے کے لئے سب سے موزوں ہے؟

دوسرا سہ ماہی (4-6 ماہ) بہترین ہے جب جنین تیزی سے ترقی کر رہا ہو اور اس میں زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ غذائی ریشہ سے بچنے کے لئے تیسرے سہ ماہی میں مقدار کو مناسب طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے جس سے پیٹ میں پھولنے کا سبب بنتا ہے۔

4. کھانے کے جدید طریقے (حالیہ فوڈ بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ)

5. احتیاطی تدابیر اور ممنوع

طبی اداروں کی تازہ ترین یاد دہانی کے مطابق:

1. روزانہ کی مقدار کو 200 گرام تازہ پھلوں (تقریبا 2-3 2-3 ٹکڑوں) کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

2. یہ ان لوگوں کے لئے ممنوع ہے جو موراسی پودوں سے الرجک ہیں (انجیر کا تعلق موریسی خاندان سے ہے)

3. سرد کھانے (جیسے کیکڑے) کے ساتھ کھانے سے گریز کریں ، جو معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں

4. خریداری کرتے وقت توجہ دیں: اگر ان کی جلد برقرار ہے اور نرم ہیں تو تازہ پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔ خشک پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے اگر وہ گہری بھوری اور گندھک سے پاک تمباکو نوشی کرتے ہیں۔

خلاصہ: حمل کے دوران ایک سپر فوڈ کی حیثیت سے ، انجیر نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں بلکہ حمل کے دوران عام تکلیفوں کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں جب مناسب طریقے سے کھایا جائے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین اپنے جسمانی آئین کی بنیاد پر کھپت کا سب سے مناسب طریقہ منتخب کریں اور اپنے جسم کے رد عمل پر توجہ دیں۔